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4招居家瘦臀运动 坚持2个月让你拥有紧实翘臀

www.genericprednisone-buy10-20mg.com2019-08-22
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每次我穿着IG,我都很欣赏韩国女孩的好身材,但是他们懒得去健身房?让我们在家里懒得瘦韩牛和教练亲自教4招家里瘦臀运动,做家里,免费装备,上手好,没必要两个月来紧握每个人的臀部!

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翘臀养成动作一:驴子踢腿 Donkey Kicks

双手伸直支撑身体后,感觉臀部肌肉的力量,同时慢慢抬起右腿,然后抬起脚趾在地上。

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然后我们换了一个站立的踢,专注于臀部肌肉,来回踢。

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加上松紧带增加阻力,你可以更快地滥用臀部!没有弹性腰带没关系,我们可以用紧身衣打结来达到同样的效果。

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翘臀养成动作二:背部延伸 Back Extensions

放松肩膀和背部,专注于臀部。然后你的双脚会合在一起并尽可能地抬起。这个动作不仅是抬起臀部的效果,也是上臀部的效果,它看起来还是饱满而且饱满

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翘臀养成动作三:深蹲 Squat

深蹲是桃子和臀部必备的运动。这很好,臀部一定要起来!教练还提醒我,当你下来时,记得要拉直背部。在我们达到90度后,我们可以想象有一股力量推动我们的臀部。让身体自然地推回到站立位置。

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翘臀养成动作四:弓箭步 Lunge

弓箭步骤不仅简单易上手,而且是练习屁股微笑线的最佳动作!

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如果你想增加运动强度,你可以让你的臀部更快更好。你也可以做先进的“扭弓”!扭转的高级动作可以雕刻到臀部的外部轮廓(臀部的左侧和右侧),让你的屁桃形状的臀部更好

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